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Formats longs (~1h)
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💫Séquence 6: Dissocier les ceintures
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🦶🏼Séquence 7: Renforcement des chevilles & étirement des jambes
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🫁Séquence 8: Épaules & ouverture thorax
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💥Séquence 9: Ashtanga intro & FRC
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🦵🏼Séquence 10: Hanches & équilibre
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💞Séquence 11: Dénouer le haut du dos
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🚊Séquence 12: Hanches express
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🙃Séquence 13: Sirsasana
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🌜Séquence 14: Chandra Namaskar
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🔥Séquence 15: Vinyasa
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🌀Séquence 16: Torsions en ouverture de hanches
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✨Séquence 17: Mobilité et récupération
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🐒Séquence 18: Hanumanasana
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🪽Séquence 19: Le pigeon volant
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🫁 Séquence 20: Torsions & respiration
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🏹 Séquence 21: La posture de l'archer
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🦵🏼 Séquence 23: Fléchisseurs de hanches!
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🔻Séquence 24: Ceinture scapulaire
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🐶 Séquence 25: Chien tête bas complet
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Formats courts (~35 min)
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🦶🏼Renforcement des chevilles & étirement des jambes
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🫁Épaules & ouverture thorax
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💥Ashtanga intro & FRC
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🦵🏼Hanches & équilibre
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💞Dénouer le haut du dos
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🚊Hanches express
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🙃Sirsasana
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🌜Fluidité dans les hanches
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🔥Vinyasa
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🌀Torsions en ouverture de hanches
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✨Mobilité et récupération
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🪽Le pigeon volant
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🫁Torsions & respiration
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🦵🏼 Mobilité & flexion de hanche
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🐍 Mobilité de la colonne
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🦵🏼 Fléchisseurs de hanches
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